[...] temu. W wykrokach nie nabrałem jeszcze idealnej techniki, ale pracuję nad tym. Wyprosty nóg robię ostatnio na mniejszym ciężarze, bo w każdym powtózeniu przytrzymuję ciężar w szczytowej fazie ruchu na 2 sekundy. W uginaniu nóg nie podałem ciężaru, bo nie pamiętam. Idę zjeść kotlet z piersi z kurczaka z ryżem białym i ogórkami kiszonymi.
[...] Jestem endomorfikiem. Na chwilę obecną moje „liczby” to: Wiek: 27lat Wzrost: 184cm Waga: 99kg Bf: 21.6% Wymiary Pas: 99cm – ohh yeahhh Ramię: 44cm Przedramię: 34cm Klatka piersiowa: 116cm (na luzie) Łydka: 44cm Uda: 66cm Stosowałem do tej pory pewną dietę, jednak nie przyniosła oczekiwanych rezultatów – niestety również z racji tego, że nie [...]
[...] 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka lub 150g-200g ryby/ 150g wołowiny (czasem jakiś sos do tego dorzucę, ale już tego nie wliczam) + warzywa III posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego [...]
O ciekawe te flaczki :) Musze sprobowac :) A tak w ogole to flaki wolowe maja w ciul bialka :) fakt maja duzo bialka i mało tluszczu ,ale to bialko jest gorzej przyswajalne od miesnego Żoładki to tez dobra opcja i nie sa drogie(połowa ceny piersi z kurczaka) ,tylko dosc dlugo trzeba gotowac
flaczki z piersi kurczaka dzisiaj sobie strzeliłem; piersi pokrojone z cieniutkie paseczki przyprawa do flaczkow , troche startej marchewki i 2 łyżki oleju z pestek winogron na koniec 15 minut gotowania i gotowe potem 2 liscie kapusty i grejpfrut Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:18:04
1. Kupuję ćwiartkę z kurczaka zamiast piersi bo jest zdecydowanie tańsza ale też zdecydowanie gorsza ( ćwiartka ok. 16g białka i 6 g tłuszczu na 100 g , pierś ok 21 g białka i 3 g tłuszczu na 100g ) ale mogę to zostawić? Jem ćwiartke przed i po treningu gdybym miał kase to jadłbym lepsze rzeczy no ale cóż ... ;/ 2. Jaką najlepiej szynke kupić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 100 g razowca 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowce (200g) ze piersią z kury,kapustą pekińska,pomidorkiem,ogórkiem 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Marchewka [...]
[...] jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z sosem serowym /cukrem 300gram ok 220 gram węgli, 200 gram piersi z kurczaka ok 40 gram białka 16.30-Shejk bananowy z 5 jajek i dwa banany 200 ml mleka zgęszczonego 70 gram bialka 18.00-Maślanka pół litra/jajecznica z 4-5 jajek [...]
[...] niej myślicie: 8 rano - 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed treningiem - 130 g piersi, brązowy makaron 30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER [...]
[...] Mleko 200ml Oliwa z oliwek 20g Odżywka białkowa 30g B: 42 T:35 W:80 II śniadanie 10:30 : Bułki grahamki ok.130g Szynka z indyka ok. 60g i serek wiejski 100g / 100g piersi z kurczaka Mandarynka 60g I warzywa w zależności od dnia pomidor, ogórek, sałata. B: 33 T: 7 W:84 III śniadanie 13:00 : j.w. tyle że zamiast mandarynki jabłko [...]
Samirek robisz podobnie jak ja:-) tez kupuje na zapas piers z kurczaka bo jednak mieszkam na wsi i do wiekszych sklepow mam troche dalej. Porcjuje kuraka i mam na kilka dni %-) tak jest wygodnie. U mnie cena piersi waha sie miedzy 15 a 16 zl a jajo chyba 55-60 gr
Dzięki. Dobrze wiedzieć. A tak z ciekawości się zapytam. Jak u was cenowo stoi 1kg mięsa z kurczaka i na przykład takie jedno jajo kurze bo nie wiem czy nie drożej niż u mnie. Ja u siebie jedno jaja mam za ~50 groszy na Polskie, a 1 kg mięcha z piersi kurczaka stoi za ~22 zł.